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防疫情- 除了勤洗手、戴口罩......饮食安全也同样重要!
2020年03月05日 12:48   浏览:531   来源:笑灵通


宅在家里的第N+1天

今天你吃了什么?

营养均衡的一日三餐

是我们抗击疫情的不二法宝

充足的营养能够提高人体免疫力

抵抗病毒入侵


那么居家时期

如何做到吃的安全、吃的放心

一起来看看

以下几点比戴口罩还重要的事

你有没有做到?


● 食用安全篇 ●

一要食材新鲜干净适量储备耐贮存的食材(如根茎类果蔬等),尽量不囤积易腐烂的食材(如绿叶蔬菜等)。避免接触活畜禽,远离野味。生食水果和蔬菜,要清洗干净后食用。不吃超过保质期的食品。



二要生熟食物分开。处理生食和熟食的用具(如砧板、刀,非一次性碗、盘、筷子等)一定要分开。



三要烹调过程清洁卫生。在家做饭之前、期间和之后,都要用流动的水洗净双手。厨房用具用后要及时清洗或消毒。


四要食物烧熟煮透。加工禽、肉、蛋、奶等食物时,要充分烧熟煮透。尽量少制作凉拌菜。



五要高危人群多注意。老、弱、病、孕产妇和免疫力低下者,都属于高危人群,更要注意饮食安全和膳食营养。



● 均衡营养篇 ●

一要保证营养合理搭配。合理膳食可以改善人体免疫状况,增强对疾病的抵抗能力。日常饮食应食物多样,荤素搭配,谷豆混吃,蛋奶兼顾,果蔬充足,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给。



二要保证每天喝足量的水,以促进身体的新陈代谢。



三要保证吃动平衡一日三餐,要有规律进食,切忌暴饮暴食。保持适量运动。



食品贮存篇

一要贮存温度适宜。购买回家的预包装食品,要按照标签说明的贮存条件和温度进行存放,并在保质期内食用。食物原辅料要根据其不同特点和要求,选择在常温、通风、冷藏(0-5℃)或冷冻(-18℃)条件下存储。所有熟食和容易腐败变质的食物,应及时冷藏或冷冻,并尽快食用完。



二要生熟分开放置生食和熟食应分别放入专用的密闭容器或包装袋中,在冰箱存放时避免生熟食互相接触。冷冻贮存的食物应尽量使用独立小包装,避免反复融化和冷冻导致变质。


                                               
三要剩菜剩饭彻底加热尽量根据用餐人数,制备当餐食物,少剩或不剩饭菜。如有剩菜剩饭(包括一次吃不完的散装即食食品),应晾至室温时放入密闭容器或包装袋冷藏储存,再次食用前要彻底加热。

我们相信一定能够渡过难关
让我们一起全力以赴
共待春暖花开
武汉加油!中国加油!
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